إدمان السكريات.. نصائح وإرشادات للعيش بدون سكر

تتطلب الحياة العصرية والعيش في المدن نمط غذاء يميل إلى كونه غير صحي حيث يعتمد على نسب عالية من الدهون والسكر، بالإضافة إلى بعض العوامل النفسية التي تدفع الكثيرين إلى التهام كميات كبيرة من الحلويات، في ظاهرة تسمى بإدمان السكريات.

عوامل خارجية

1.الاضطرار لأخذ وجبات سريعة في العمل والدراسة
2.كثرة المغريات
3.الترند والهوس بتجربة أصناف جديدة من الحلويات والأطعمة

عوامل داخلية

1.نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل المغنيزيوم، الزنك، والفيتامين C
2.اختلال نسبة السكر في الدم بسبب التغذية غير الصحية والمنتظمة

عوامل نفسية

1.حالات الاكتئاب والوحدة
2.التوتر والإصابة باضطراب الأكل العاطفي
3.اللجوء الى السكريات كشكل من أشكال مكافئة النفس بعد مجهود فكري أو عضلي
4.حدوث بعض اضطرابات الهرمونات

كيف يمكن التخلص من إدمان السكريات ؟

يبدأ الأمر وفق حاجة بيولوجية، وعندما لا يتم كبحه في بداياته، قد يتحول إلى إدمان عادة غير صحية لها العديد من الأضرار ويمكن تجاوزها من خلال :
1.اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة من الألياف، الدهون غير الضارة، وخاصة البروتين، فالشعور بالشبع يمنع الرغبة الملحة في أخذ السكريات.
2.شرب كميات كافية من الماء حتى في حالة عدم الشعور بالعطش
3.تناول الكربوهيدرات المعقدة على هيئة حبوب كاملة، الفواكه والخضراوات للحفاظ على طاقة الجسم وعدم مطالبته بمصادر أخرى للطاقة

لم يعد خفيا على العالم أن إدمان السكريات أصبح آفة خطيرة مثله مثل إدمان بعض أنواع المخدرات، ذلك أنه سبب خلف أكثر أمراض العصر انتشار، السمنة المفرطة، أمراض الغدد، أمراض القلب، ارتفاع الكولسترول و الاكتئاب.. ومنه فإن الحاجة الى نشر الوعي بهذا الخصوص لم تعد مسؤولية الأولياء فقط بل هي مسؤولية المدرسة والإعلام أيضا.